» Dicas de Lanches Leves e Saborosos para o Verão

Sanduíches O verão está no auge e nessa época do ano é bom evitar comidas pesadas.
Por isso devemos fazer com maior quantidade lanches leves e saborosos para enfrentar bem o calor.
Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, a maionese não é a grande vilã na alimentação, uma vez que possui apenas 40 Kcal por colher de sopa. Além disso, ela traz gorduras boas, como as poli-insaturadas. A dica é do Studio Gourmet Unilever e
da marca Hellmann’s.
Utilizar pães integrais, pretos ou de grãos diversos ajuda a tornar o lanche mais saudável. Uma das dicas é incluir no lanche folhas verdes, cenoura, tomate, queijos de baixa caloria e carnes cozidas e desfiadas, com pouca gordura.
Para isso Segue abaixo Duas Sugestões de Receitas de Lanches , Leves, Saborosos, fáceis e rápidas de fazer.

MINIBAGUETE COM CARNE DESFIADA:
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de carne cozida e desfiada
- 1 colher (sopa) de ketchup picante
- 1 colher (sopa) de salsinha picada
- meia xícara (chá) de maionese
- 2 minibaguetes
- 10 folhas de agrião
- 2 tomates pequenos cortados em rodelas
- 4 folhas de alface

Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque a carne desfiada, o ketchup picante e a salsinha. Acrescente a maionese e misture até ficar homogêneo. Reserve. Corte os pães ao meio, no sentido do comprimento. Espalhe a mistura reservada sobre as fatias de pão. Distribua o agrião, os tomates e a alface sobre 2 fatias de pão com a pasta. Monte os sanduíches, fechando-os com as outras fatias de pão. Sirva em seguida.


SANDUÍCHE DE FRANGO
Ingredientes:
- 1 filé de frango cozido e desfiado
- 1 colher (chá) de molho de mostarda
- meia colher (chá) de orégano
- 1 xícara (chá) de maionese
- 8 fatias de pão de fôrma preto
- 8 folhas de alface
- 8 fatias de queijo prato
- 2 tomates médios cortados em rodelas

Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque o frango desfiado, o molho de mostarda e o orégano. Acrescente a maionese e misture até formar uma pasta. Espalhe a mistura sobre as fatias de pão. Distribua a alface, o queijo prato e o tomate sobre 4 fatias de pão com a pasta. Monte os sanduíches, fechando-os com as outras fatias de pão. Sirva em seguida.

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Sobre Cristiano Nascimento

Cristiano Nascimento é Empreendedor Digital, formado em Processos Gerenciais, Especialista em Gestão Empresarial e Marketing Digital. Sócio da Casa Cheff Alimentos. Participa do site Fotos Facebook e das Fanpages Frases de Camisetas, Chapecoense e Mensagens de Parabéns. Siga e curta no Twitter, Instagram, Facebook, Youtube e Google+.
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